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Quais os alimentos ricos em fibra ? Hortícolas (couves, grelos, espinafres, brócolos, beterraba, cenoura, beringela, etc ) Leguminosas (feijão, grão-de-bico, lentilhas, ervilhas) Frutos oleaginosos (avelãs e amêndoas) Frutos (maçã, pera, goiaba, abacate, figo, pêssego, etc , especialmente se forem consumidos com casca) Qual a quantidade de fibra por kg de alimento? Quais são as consequências de uma dieta pobre em fibra? Benefícios da fibra Aumentam o efeito de saciedade importante no combate à obesidade; Têm um efeito hipocolesterolémico, ou seja, o seu consumo leva a uma redução dos valores séricos de colesterol; Efeito preventivo no desenvolvimento de patologia cardiovascular; Efeito protetor no desenvolvimento de cancro, especialmente, no cancro do Aug 7, 2019
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